20 czy więcej/mniej, w każdym wieku można sobie rozwalić bark. Miałem w zeszłym roku podobnie jak Ty Slawod, podczas wycisku na płaskiej nabawiłem się kontuzji rotatora. Odkąd wywaliłem płaską i przerzuciłem się na poręcze lub wyciski na skosie jako pierwsze ćwiczenia nie mam problemów z barkami, zresztą nawet Antek mówił, że pompki na poręczach [...]
niech wyciąga cenne lekcje i doświadczenie, to się liczy. wyścig szczurów jest rzeczą trzecioplanową. Nie zobaczysz kulturysty w osobie początkującej, zawsze będą mega braki przed czy też po redukcji - bez znaczenia. Zaraz mi powiesz, że on trenuje 3 lata...3 lata to on błądził a nie trenował. Sam doskonale wiesz, że można chodzić na siłownię i [...]
dużo ryb dodaj, że nie wszystkich. Podział na słonowodne i słodkowodne. Słonowodne mają więcej O3. Tak czy inaczej: można to rozkładać na czynniki pierwsze, ale nigdy nie trafisz w ideał. jako ciekawostka: sushi podane z innymi składnikami zawierają już mniej O3, gdzie teoretycznie tak się dziać niepowinno. Moim zdaniem, za dużo kombinacji - nie [...]
Dobry lniany olej, ale też nie można dużo pić. Z tego co słyszałem to olej z wątroby dorsza czy tam rekina jest dobry (tran), ale nie wiem na ile to prawda. Przy okazji też zapytam. Jak to jest z omega 3 w rzepakowym? niby stosunek prawie 1:2 (o3:o6), ale jakoś za dużo o nim nie ma, jeżeli chodzi o dobre źródła.
Dawno nie zaglądałem z braku czasu zaniedbalem kilka dziennikow, jak forma? Byly jakies fotki ostatnio? bo nie chce mi sie grzebac :-D Nie wiem czy w moim przypadku można mówić o "formie", bo trochę mi tych muskli brakuje - po redu nie nastawiam się na jakiś zayebisty wygląd, tylko na dobry podkład pod masę z niższym niż zwykle bf. W lustrze [...]
[...] Tym razem założyłam, że wytrzymam 4 godziny z hakiem, a wolę zjeść coś ciepłego w domu, bo zazwyczaj jem na zimno. Poza tym bezcenna była mina kobiety kiedy każda z dziewczyn po kolei zamawia piwo, a ja proszę czarną kawę. A biedna już zaczęła mi nalewać ;P Do kawy dostałam cukierka i zapytałam czy któraś z dziewczyn może chce. Nie zgłosiła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Albo mam jeszcze inny pomysł ale to już nie wiem czy to nie totalne zamieszanie, w dni kiedy mam treningi interwałowe, że interwały itp to mogę robić redukcję a w dni kiedy ćwiczę w domu to mogę robić masę i tak na zmianę.. Nie wiem czy tak można, ale to chyba by mi najbardziej odpowiadało, bo gubię się w tym, że trening siłowy na redukcję to że [...]
[...] wiekszosc szeroko pojetego topu zgarnia rownowartosc TYGODNIOWKI pilkarza grajacego w topowym klubie (i to nie z tych najwiekszych gwiazd). podobnie koszykarza,hokeisty czy baseballisty w Stanach. cale szczescie,ze chociaz sobie zarobia na kontrakcie z Reebokiem...%-) Zawodnicy z wymienionych przez Ciebie dyscyplin w większości też harują [...]
Wiesz ciezko powiedziec czy technicznie jest dramat i ciezar obnaza slabosc czy kondycyjnie lezysz czy tez, co jest prawdopodobne, po prostu zle progresja jest zaplanowana. Zwiekszajac obciazenie i tym samym intensywnosc malec powinny powtorzenia. Iloscia serii mozna sie tu bawic zwiekszajac tym objetosc treningowa. Nie da sie np. robic ciagle [...]
W wiośle jednorącz można i tak - ale ja bym sugerował żeby przy opuszczaniu sztangielki w dół nie wypuszczać łopatki/barku w przód, a tylko w dół. No i można popracować nad stabilizacją odcinka piersiowego kręgosłupa, żeby wiosło sztangą szło lepiej. Moja maniera z wypuszczaniem barków wciąż trwa. Postaram się to opanować. Wszystko dlatego, że [...]
No to jeśli podciąganie - to moje zdanie znasz i od tego bym zaczynał. Nie przeszkodzi to zbytnio w mc czy w treningach pośladków. Natomiast pośladki można zniszczyć wręcz jednym treningiem tak że będzie bolał przez kilka dni. Dwa treningi można tak ułożyć że nie dasz rady chodzić - kwestia obciążeń, objętości i intensywności ale takiej ogólnie [...]
Cześć ! Obliczyłem zapotrzebowanie pod informację które podałeś oraz odjąłem 20 % co dało sumę 2200 Kcal. Zapotrzebowanie by utrzymać wagę biorąc pod uwagę średnią aktywnosć fizyczną wynosi według moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na [...]
Tego to raczej sie nie zliczy ale alab robi badania na przeciwciala i z tego co zrozumialem to badanie powie czy miales covid, albo ja zle kobitke zrozumialem :-) Dobrze zrozumiałeś. Są dwa rodzaje przeciwciał, jedne wytwarzają się na początku zarażenia (ale nie od samego początku), a drugie później i na podstawie ilości jednych i drugich można [...]
Tego to raczej sie nie zliczy ale alab robi badania na przeciwciala i z tego co zrozumialem to badanie powie czy miales covid, albo ja zle kobitke zrozumialem :-) Dobrze zrozumiałeś. Są dwa rodzaje przeciwciał, jedne wytwarzają się na początku zarażenia (ale nie od samego początku), a drugie później i na podstawie ilości jednych i drugich można [...]
[...] wbijał do przedramienia nóż. Mdłości, biegunka. Utrata węchu i smaku, to mały pikuś. Węch straciłem w 100%, a smaki niektóre. Np., nie czułem gorzkiego i słodkiego, a kwaśne czy też słone wyczuwałem. Śledzie czy domestos pod nos podkładałem i nic, zero, ale można się było przyzwyczaić. Węch nie wrócił w całości do normy, już czuję, ale bardzo [...]
[...] nie jest przedsięwzięcie logistyczne na miarę budowy piramid - ja robię obiad dla rodziny na następny dzień - i ja jest to coś co i ja zjem - odkładam do pudełka, gotuję ryż czy kaszę - 10 minut i mam posiłek na następny dzień. A jak jestem w dramatycznym niedoczasie, to rano jedzac śniadanie gotuje makaron, otwieram puszkę tuńczyka, dodaje oliwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z sumiennie trzymaną dobrą dietą. W pierwszych latach dobrego treningu z dietą efekty są świetne, na przełomie roku można zyskać kilka cm w ramieniu i kilkanaście w nogach czy klatce. To podejście raczej indywidualne zależne od tego kto czego oczekuje, jeżeli chce sie zyskać super sylwetkę w pół roku to wiadomo ze nie ma sie co zabierac za to, [...]
Po wczorajszej wymianie poglądów z Borutą pozwoliłem sobie na przygotowanie małego wypracowanka. Żadnym autorytetem w sztukach walki nie jestem, ale potrafię czytać i nie lubię jak robi się ze mnie d****a nie rozumiejącego, co się do niego mówi. No to jedziemy... W Budokanie nr 4(4) w wywiadzie z Roy’em Harrisem jest powiedziane [...]
[...] NA NOGACH ZGIĘTYCH) Ponadto martwy można wykonywać także z hantlami lub jednym cięższym :) Jest też MNÓSTWO!!!! wariantów dotyczących wykroków,wypadów, wejścia na stopień, czy zejścia. Gdybym miała teraz opisać wszystkie, zebrałoby się z kilkadziesiąt opcji :) Dlatego przedstawię kilka. Kilka zasad: -w serii można ćwiczyć wpierw jedną nogę, [...]
[...] w talii. No i udka zleciały elegancko. No i zgadzam się kompletnie z Twoim podsumowaniem, innymi słowy - po co się głodzić, skoro można jeść dużo, smacznie i wciąż chudnąć czy tam poprawiać estetykę sylwetki :) Będę zaglądać, bo mi się zmiana bardzo podoba :D A jeszcze taka kwestia, bo ja dzięki Lejdis w końcu mam dobry stanik. Czy jesteś [...]
Mightiest self
